Jak mogę Ci pomóc
Każda zmiana zaczyna się od decyzji, by zrobić coś dla siebie.
Oferuję konsultacje, które pomagają działać świadomie – w tempie dopasowanym do Ciebie, bez presji, za to z konkretnym planem i wsparciem.
Wspólnie pracujemy nad tym, by wiedza o zdrowiu przekładała się na codzienne wybory i przynosiła realne efekty.
W Horyzontach Zdrowia nie chodzi o dietę, ale o proces, który pomaga odzyskać równowagę, uporządkować wiedzę i stopniowo wprowadzać zmiany możliwe do utrzymania.
Łączę medycynę stylu życia, psychodietetykę i dietetykę kliniczną, by wspierać Cię w optymalizowaniu zdrowia na poziomie praktycznym i trwałym.
Cennik usług
Analiza składu ciała - 80 zł /*
Pomiar, który pomaga lepiej zrozumieć, jak codzienne wybory wpływają na Twoje ciało i zdrowie.
Metoda DSM-BIA pozwala określić proporcje tkanki tłuszczowej, mięśniowej i nawodnienia organizmu.
To konkretne informacje, które ułatwiają planowanie dalszych działań, monitorowanie postępów i podejmowanie trafnych decyzji dotyczących stylu życia.
✔ obejmuje: analizę składu ciała metodą impedancji bioelektrycznej DSM-BIA (InBody120) wraz z omówieniem wyników.
*lub dodatkowo w cenie 40 zł do pozostałych konsultacji
Konsultacja dietetyczna/ psychodietetyczna - 100 zł
Pierwsze spotkanie, które pozwala określić kierunek pracy i lepiej zrozumieć Twoje nawyki żywieniowe.
Podczas rozmowy omawiamy sposób odżywiania, styl życia i dotychczasowe próby wprowadzania zmian.
Wspólnie analizujemy, co warto zmienić i od czego zacząć, by kolejne działania były skuteczne i możliwe do utrzymania.
✔ obejmuje: wywiad żywieniowy, analizę dotychczasowych nawyków żywieniowych na podstawie dzienniczka żywieniowego, omówienie błędów dietetycznych i wskazanie sposobów na ich poprawę
Konsultacja dietetyczna/ psychodietetyczna z indywidualnymi zaleceniami - 140 zł
Dla osób, które potrzebują konkretnego planu dostosowanego do siebie.
Na podstawie wywiadu opracowuję zalecenia obejmujące sposób żywienia i elementy stylu życia, które wspierają zdrowie i dobre funkcjonowanie organizmu.
Celem jest stopniowa optymalizacja zdrowia – bez presji i nadmiernych restrykcji, za to z realnymi efektami w codzienności.
✔ obejmuje: wywiad żywieniowy, analizę dotychczasowych nawyków żywieniowych na podstawie dzienniczka żywieniowego, omówienie błędów dietetycznych i wskazanie sposobów na ich poprawę, przygotowanie indywidualnych zaleceń dotyczących żywienia i stylu życia
Konsultacja dietetyczna/ psychodietetyczna z indywidualnym jadłospisem 7-dniowym - 250 zł
Dla osób, które chcą wprowadzić zmiany w sposób uporządkowany i konkretny.
Przygotowany jadłospis nie jest gotowym schematem – to plan dopasowany do Twojego rytmu dnia, potrzeb i możliwości, który uczy, jak łączyć wiedzę z praktyką.
Otrzymasz szczegółowy wywiad i analizę stylu życia, indywidualny jadłospis opracowany w oparciu o Twoje preferencje i stan zdrowia oraz zalecenia wspierające wdrażanie zmian.
Jadłospis otrzymasz maksymalnie w ciągu 10 dni roboczych – mailowo lub w formie wydruku przy kolejnej konsultacji.
✔ obejmuje: wywiad żywieniowy, analizę dotychczasowych nawyków żywieniowych na podstawie dzienniczka żywieniowego, omówienie błędów dietetycznych i wskazanie sposobów na ich poprawę, przygotowanie indywidualnych zaleceń dotyczących żywienia i stylu życia
Konsultacja kontrolna - 80 zł
To etap, w którym przyglądamy się postępom i weryfikujemy, jak wprowadzane zmiany sprawdzają się w praktyce.
Podczas spotkania omawiamy efekty, ewentualne trudności i potrzebne modyfikacje.
To moment, w którym refleksja łączy się z działaniem – dzięki czemu proces staje się coraz bardziej świadomy i skuteczny.
✔ obejmuje: omówienie postępów oraz napotkanych trudności, propozycje rozwiązań, wsparcie w budowaniu trwałych nawyków i wiedzy żywieniowej, monitorowanie procesu zmian i motywowanie
Jak wygląda współpraca
Krok 1: Skontaktuj się ze mną! Napisz wiadomość- z jakim obszarem chciał_byś pracować? Ustalimy termin spotkania i zakres pierwszej konsultacji.
Krok 2: Po umówieniu wizyty otrzymasz formularz oraz dzienniczek żywieniowy. Pomogą one zebrać potrzebne informacje o Twoim sposobie odżywiania i codziennym funkcjonowaniu. Prześlę także informacje do płatności za konsultację.
Krok 3: Podczas spotkania przeprowadzam szczegółowy wywiad, analizę sposobu żywienia, stylu życia i stanu zdrowia. To moment, w którym wspólnie określamy cel i plan działania – realistyczny, dopasowany do Twoich możliwości.
W przypadku konsultacji z jadłospisem otrzymasz go najpóźniej w ciągu 10 dni roboczych na podany adres e-mail, lub wydruk podczas kolejnej konsultacji, jeśli tak wybierzesz.
Krok 4: Kolejne spotkania – regularnie omawiamy efekty, dostosowujemy zalecenia i rozwijamy strategie, które pomagają utrzymać kierunek zmian.
Krok 5: Utrwalenie efektów – ostatni etap współpracy to podsumowanie całego procesu, omówienie sposobów radzenia sobie w trudniejszych momentach i utrzymania osiągniętych rezultatów.
Dzienniczek żywieniowy
To narzędzie, które pomaga zobaczyć, jak wygląda sposób odżywiania w codziennym rytmie życia – kiedy, co i w jakich okolicznościach spożywasz.
Dzięki temu możliwa jest dokładniejsza diagnoza i opracowanie rozwiązań, które są realistyczne i skuteczne.
W przypadku osób, u których tradycyjny dzienniczek mógłby działać niekorzystnie (na przykład przy zaburzeniach odżywiania), korzystam z jego zmodyfikowanej formy.
Współpraca w praktyce
W Horyzontach Zdrowia stawiam na równowagę między analizą i wiedzą a działaniem.
Zrozumienie mechanizmów to ważny krok, ale to codzienne decyzje kształtują zdrowie.
Dlatego pomogę Ci przekładać wiedzę na praktykę – małymi krokami, z poszanowaniem Twojego tempa i aktualnych możliwości.
Każda konsultacja to część większego procesu: odkrywania, co naprawdę Ci służy i jak budować trwałe podstawy dobrego samopoczucia. To właśnie w tym procesie odkrywasz swoje horyzonty zdrowia – z uważnością, rozsądkiem i sprawczością.
Zrób pierwszy krok. Skontaktuj się i rozpocznij współpracę, która pomoże Ci odzyskać równowagę, energię i poczucie wpływu na własne zdrowie.
 | Regulamin Regulamin świadczenia usług dietetycznych |
